Aquela pele glow que quando você movimenta o rosto os traços com cintilância ficam todos em evidência é uma tendência linda, e também fácil de fazer, pois não exige muitas técnicas de esfumado na sombra... aqui o que conta mais é uma boa preparação de pele e uma pálpebra bem iluminada.
Vem comigo que está fácil essa makeup amor... dá o PLAY aqui abaixo, SE INSCREVE lá no meu canal no YouTube e vem curtir comigo esse tutorial todo iluminado:
Produtos utilizados:
Primer: Face Balm Yes Cosmetics
Base: Quem Disse Berenice cor 5 e Skin Perfection Eudora Soul cor bege médio (ambas de alta cobertura)
Corretivo: linha Fit Me Maybelline cor claro 10
Pó: matte Dailus para iluminar cor bege claro, e Vult 03 para uniformizar
Contorno e Blush: Quarteto Eudora Soul e Linha Fit me Maybelline cor Minha cara
Iluminador: bastão Eudora Suol e pó Max Love
Sombra iluminadora: paleta Fenzza
Máscara de cílios: Vult Rosa Bombastic e Dailus Efeito Cílios de boneca
O post de hoje é com uma SUPER dica na hora de você usar aquele batonzão escuro amado sem borrar nada e deixar tudo no lugar.
É um truquezino super simples, mas que ajuda MUITO quem tem dificuldade de lidar com essas cores mais escuras.
A dica é: antes do batom, sempre passe um lápis de contorno labial da mesma cor, ou a mais próxima possível do batom. Isso vai ajudar você a ter um norte de onde deve começar e parar de aplicar o batom, principalmente se ele for o líquido. Procure sempre começar pelo centro dos lábios e ir aos poucos espalhando pelo restante.
Com essa dica você vai ter o contorno labial perfeito, uma maior duração e fixação do batom e aquele bocão poderoso de arrasar!!!
Abaixo está o vídeo tutorial ensinando direitinho o truquezinho babies. Só apertar o PLAY ;)
Batom líquido cor 08 Vult Cosmética
Um super beijo no coraçãozinho de vocês, e até o próximo post!!
O post de hoje é com a participapão da minha nutri linda Bruna Fernanda Albano, que está me ajudando a atingir o meu objetivo com o corpo. Todas vocês sabem que eu estou em busca de uma definição muscular. Tenho treinado MUITO pra isso, e a alimentação é praticamente 70% o que vai me ajudar a chegar no ponto que quero, e pra isso a Bruninha está montando a melhor dieta para mim (e eu estou amando).
Porém, esse post é respondendo as perguntinhas que vocês nos mandaram a respeito de alimentação saudável, academia, melhores alimentos para emagrecer, etc. Ela analisou cada uma delas com muita atenção e carinho, e tentamos deixar o mais explicadinho possível para vocês.
Logo abaixo, estará também o vídeo que gravamos juntas e que já está no canal...você pode ver por aqui mesmo ou lá no canal... só não esquece de INSCREVER-SE hein ;)
Então vamos lá:
Qual
a diferença entre whey hidrolisado, concentrado e isolado e qual é
melhor para ganho de massa magra.
É consenso
entre cientistas que a whey
protein estimula
a síntese de proteínas musculares, favorecendo o ganho de massa
muscular. Quando o consumo de whey (ou
de proteínas de boa qualidade) é acompanhado de musculação, o
estímulo para a síntese proteica é ainda maior, sendo essa a
melhor forma de ganhar massa magra.
2. Qual a
diferença entre whey protein concentrada, isolada e hidrolisada?
Whey
protein refere-se
às proteínas encontradas na parte líquida do leite talhado. A
parte sólida contém caseína e gorduras. Uma vez que a parte
líquida contém outras substâncias além de proteínas (,
sendo a lactalbuminas e as lactoglobulinas suas principais
componentes),
como lactose, o whey protein pode apresentar lactose em sua
composição.
Durante a
produção da whey
protein,
as proteínas do soro do leite são concentradas por meio de
processos industriais e então secas, de forma que um pó rico
em whey
protein é
obtido. É assim que a “whey
proteinconcentrada”
é produzida, forma que geralmente contém cerca de 80% de proteínas,
sendo o restante composto por lactose e outras substâncias.
Já na
produção da “wheyprotein isolada”,
outras etapas de purificação são acrescidas ao processo, de tal
forma que a lactose e outras substâncias são removidas e, as
proteínas, “isoladas”. Assim, o produto final é mais puro,
considerado livre de lactose, e com conteúdo proteico normalmente
acima de 90%. Com base nisso, pode-se dizer que as duas grandes
vantagens da whey isolada
são: maior quantidade de proteína por porção e ausência de
lactose. Se você não tiver intolerância à lactose, a única
vantagem real será o maior conteúdo de proteínas.
Já a “whey
protein hidrolisada”
pode ser produzida tanto a partir da whey concentrada
como da isolada. Se a hidrolisada for produzida a partir da
concentrada, pode também conter lactose. A quebra pode ser obtida
por diferentes processos, mas o resultado final será sempre a quebra
das proteínas em fragmentos menores.
Se você não
é intolerante à lactose, é muito provável que a pureza
ligeiramente maior da forma isolada não compense seus custos. É
igualmente improvável que a forma hidrolisada tenha qualquer
benefício em termos de ganho de força e massa muscular em relação
às formas não hidrolisadas. Portanto, a forma concentrada continua
sendo a opção de melhor custo-benefício para a grande maioria das
pessoas. Claro, desde que exista real necessidade de consumo de
suplementos proteicos.
3. Porque
devemos evitar picos de insulina no sangue e quais alimentos devemos
evitar para não causar esse pico.
A
insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas. Este hormônio é
responsável pelo transporte da glicose (açúcar) para o interior
das células do nosso organismo o que fornece a energia indispensável
para seu funcionamento sendo vital para o ser humano. Além disso, a
insulina tem ações específicas no fígado, tecido adiposo, vasos
sanguíneos e rins. No entanto, alguns alimentos possuem alta carga
glicêmica como doces, macarrão, arroz branco geram um pico de
açúcar (ou glicose) no sangue, necessitando de uma grande liberação
desse hormônio para que ele entre nas células e seja ou utilizado
ou armazenado no fígado e no músculo. Porém se estimulamos muito
essa liberação, a longo prazo podemos gerar uma resistência a ação
da insulina. Ou seja, ela é liberada, porém ela não gera o efeito
de entrada de açúcar para dentro da célula. Além disso, a
insulina é um hormônio considerado anabólico e que quando temos
açúcar (glicose) em excesso, acabamos estocando no tecido adiposo.
4. Eu
tenho um problema nos joelhos, por isso não posso fazer atividade
de impacto (que são as que mais queimam calorias). Qual seria a
dieta indicada pra mim? Sendo que o sobrepeso pode vir a prejudicar
esse problema.
Não
existe um tipo de dieta indicada porque cada paciente tem sua
individualidade. Precisaria investigar histórico clínico e
familiar, exames bioquímicos, hábitos alimentares para verificar o
consumo e gasto energético, histórico de peso, realizar uma
avaliação da composição corporal. Porque perder peso não é
apenas fazer uma dieta hipocalórica para ter um balanço de energia
negativo. Mas verificar como está a questão hormonal e os
desequilíbrios nutricionais que participam dessa perda de peso
também. E depois de fazer uma análise muito mais completa, aí
podemos determinar o tipo de dieta a ser feito.
5. Qual
o melhor pré treino para o horário da manhã? Quando acabamos de
acordar e pós treino.
Por
muito tempo se falou em necessidade de pré treino, o que comer antes
e o que comer depois. Tudo isso é muito relativo e depende muito do
paciente e do objetivo a ser atingido. Uma pessoa que deseja a perda
de gordura corporal por exemplo pode se beneficiar muito mais (caso
essa pessoa tolere), realizar um treino em jejum por exemplo e
otimizar a queima de gordura. Ou então, iniciar o dia com uma
proteína e gordura de boa qualidade como um ovo e abacate ou coco ou
até mesmo castanhas. Porque quando viemos à noite de um período de
jejum, gastamos grande parte das nossas reservas energéticas na
forma de carboidratos e começamos a usar mais a gordura. Se logo que
acordamos já repormos esse carboidrato, mesmo que em quantidades
pequenas, reduzimos essa utilização. Porém existem pessoas que não
conseguem treinar em jejum, e dando pequenas quantidades de
carboidratos como a fruta e aveia já são suficiente para manter a
glicemia durante a atividade física. Com relação ao pós- treino
também depende muito do objetivo. Mas se a finalidade é ganho de
massa muscular, o ideal seria dar um bom aporte proteico que pode ser
feito pela própria comida, com iogurte de boa qualidade ou queijo
magro ou até mesmo uma alimentação completa, dependo o horário
que é feito o treino. O uso de suplemento só deve ser usado se
realmente tiver necessidade. 6. Como
faço para saber a quantidade de calorias que devo consumir para
emagrecer?
Cada
individuo tem uma necessidade energética basal, que seria o gasto
necessário para manter-se vivo. Esse valor pode ser obtido através
do exame de bioimpedância por exemplo. Fora isso, precisamos de
energia também para realizar nossas atividades diárias e isso
depende muito do seu estilo de vida. Se é uma pessoa que trabalha
sentada ou em movimento o tempo todo, se pratica ou não atividade
física, qual o tipo de atividade física e qual o seu consumo
energético etc.
Se
a finalidade é perda de peso, é preciso se gastar mais energia do
que é consumido. Mas contar calorias apenas não é exatamente a
principal preocupação que se deve ter para quem quer perder peso.
Precisa levar em consideração todo o estado nutricional,
desequilíbrios, metabolismo e questão hormonal também que tudo
isso associado corroboram para a perda de peso. 7. Qual
a melhor refeição antes de dormir a ultima do dia?
O
ideal é nunca se alimentar muito próximo ao horário que vai dormir
e em quantidades não muito grandes, porque iremos entrar em um
estado de repouso e consequentemente gastar menos energia. Caso você
vá jantar muito tarde, provavelmente a quantidade a ser ingerida
deve ser muito menor. Mas o correto nunca é substituir uma refeição
com comida de verdade por um lanche, principalmente se for entrar um
pão, mesmo que seja de boa qualidade e fontes de fibras. A comida é
sempre a melhor opção.
8. O
que devo fazer quando não consigo comer de 3 em 3 horas?
Na verdade existem vários mitos com
relação a comer de 3 em 3 horas. Um deles é que comer de 3 em 3
horas aumenta o gasto energético. O que por muito tempo foi falado é
que se você fica muito tempo sem comer, o seu metabolismo tem uma
queda e quando você come ele aumenta um pouco... então se você
come mais vezes ao dia manteria o metabolismo um pouco mais elevado.
Primeiro que manter o metabolismo elevado não é assim tão simples.
Segundo, é que na verdade até existem estudos que corroboram para
essa teoria, mas aumento no gasto energético acaba não compensando
as calorias ingeridas pela refeição. A grande questão é se você
sente fome, fome fisiológica (sensação de barriga vazia e não
somente vontade de comer), deve sim fazer um lanche intermediário,
mas caso isso não ocorra, a pessoa não sente fome e não compensa
na próxima refeição, não tem problema nenhum não comer de 3 em 3
horas.
9. Quais
os alimentos que ajudam a perder a barriga.
Nenhum
alimento sozinho é capaz de conseguir fazer perder gordura, mas
existem alguns alimentos que podem contribuir para perda de peso,
como os alimentos termogênicos. Eles
costumam acelerar o metabolismo, aumentando assim a temperatura do
nosso corpo, sendo também conhecidos como queimadores de gordura
corporal. O consumo desse tipo de alimento faz com que internamente
nosso corpo gaste mais energia, resultando assim na queima de
calorias, que consequentemente está ligado a perda de peso. Alguns
exemplos são: pimenta, o chá verde, o gengibre, a canela, chá de
hibisco etc.
Para maiores detalhes, dá um PLAY aqui abaixo porque o nosso vídeo está todo dedicado à vocês:
Vamos para o post de hoje que está recheado de maquiagem =D
O tutorial da semana que foi para o canal é com uma inspiração de make um pouco mais colorida... dessa vez os tons foram em verde musgo e dourado. Apesar de ser uma cor um tanto quanto diferente, super combina para todos os tons de pele, pois o verde musgo em contraste com o dourado acada ficando bem semelhante com os tons de marrom.
Então, se você ama uma make diferente, dá logo o PLAY aqui abaixo e vem comigo curtir o vídeo:
Produtos utilizados:
Paleta de sombras: Diva Eudora
Máscara de cílios: Avon Extreme
Iluminador: em pó Tracta
Batom: Nude autoral Eudora Soul
Pincel esfumador: Nº15 Vult
Beijinho no fundo do coração e até o próximo post babies! LOVE U!!!
